jak wyglada

[...] miała na celu dać mi wgląd na życie z innej perspektywy .Dokonałem tego co zamierzałem ,i teraz chę się tym z wami podzielić w tym dzienniku ,uruchomić go ponownie ,by jakieś życie tu tętniło ,po za tym będę teraz potrzebował sporo silnej woli i motywacji jaką mam zamiar czerpać z owego dziennika .Pisania a pisania ,chcąc przedstawić co się [...]

Olac kwestie SAA, najważniejsza jest micha, czym dłużej trenuje tym bardziej się utwierdzam w tym przekonaniu i to mnie właśnie interesuję, jak wygląda to u Ciebie? Jak wygląda Twoja dieta na masę redukcję? Liczę na wyczerpującą odpowiedź... :-D Dobrze kombinujesz - podstawowy błąd, to wiara w magię suplementów i zastępowanie posiłków magicznymi [...]

Infamous - powiem ci ze podobnie mam jak ty ze sie zajaralem tymi cyklami krotkimi ale stara gwardia ktorzy naprawde maja staz w braniu, mowia wlasnie ze bez sensu. Jezeli chodzi o te male kuracje to masz racje bylyby duze dawki bo tak planowalem napewno byly by wysze niz w tych kuracjach dluszych. Piszesz o zdobytej masie i sile i wogole wiec [...]

Siemka dawno mnie nie było, ale jakoś tam trenowałem może niektórzy stwierdzą że trzymali dietę (ale ja sam siebie nie oszukuje ) był może zarys raz jadłem śniadanie później dopiero po 16 coś i później na noc 23. Przez tydzień jadłem np obiady u taty bo robił to były tydzień kotletów schabowy z ziemniakami -uwielbiam je ale przejadły mi się na [...]

trochę przeglądnęłam dziennik - kawał chopa z Ciebie ;) podoba mi się pomysł z rotacją ww w dni treningowe. będę zaglądać, bo się nie opierdzielasz a czasami potrzebuje motywacji :)) dzięki ale chyba nie widziałaś jak wygląda "kawał chłopa" %-) to niestety nie autor tego dziennika ;-D

Teraz obecnie jak wyglada twoje makro? Ciezko znalezc bo dziennik spory

Obecnie nie trenuję wogóle, ale jeśli naprawdę cie ciekawi jak wygląda taki trening w moim wykonaniu, to odszukam zeszyt i przepiszę 'z kiedyś' (tylko już nie dziś, ale jakbym zapomniał to przypominaj do skutku ).

Witam a ja mam głupie pytanie.xD Jak wygląda przysiad wykroczny?? Bo w życiu nie robilem.

mc i przysiady w jeden dzien? hardcore ;p dam rade. dzieki za korekte. powiedz mi jak wyglada zuraw. bo nie moge nigdzie znalezc ;/

/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Dzisiaj spotkanie z Rafałem. Zrobiliśmy trening,troche pogadaliśmy i jak na razie bez zmian a forma dobra :) /SFD/Images/2015/7/30/a8f4d625a152453a807e7597bfd932fd.jpg Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180 schabu bez kości 25ml oliwy 3. 50g makaronu 180 schabu bez kości 50g [...]

Oki sorki ale w pytaniu nr 1 nie dodalem ze chodzi mi o okres kiedy jestes na redukcji.I czy wtedy tez wlasnie dorzucasz wegle z wysokim indeksem ?? I jesli mozna wiedziec jak wyglada taki posilek ??Jest to mix wegli o wysokim IG z weglami o niskim IG czy to sa same wegle wysokim IG ?? Jak to jest.I wlasnie chodzi mi jak to wyglada podczas [...]

Rozpiszesz jak wygląda taki twój trening? Siłka klimatyczna, a muza w filmiku jak na pogrzeb :>

Nazwy podałem angielskie nie ze swojego wymysłu, ale po to byś mógł to wklepać w gooogle i ukazaly sie jakiekolwiek wyniki, jak wpisze po polsku nie bedziesz mial miętowego pojecia jak to coś wygląda. pozdrawiam edit; popatrz sobie miszczu mój kochany- wersja angielska [...]

[...] dac sie wyszumiec "ekspertom" mowiacym ze ludzie z JFJKD nie walcza w klatkach. ;) " Ja tego nie chce wiedzieć po to żeby się wyszumieć tylko żeby zobaczyć jak wygląda JFJKD w walce a już bardzo mnie ciekawi jak wygląda w formule MMA możesz mi to wysłać na priv. Pozatym Pride już nie istnieje,a ja od UFC bardziej wole oglądać [...]

Hehe masz rację, jak sobie przypomnę kiedyś całkiem stanąłem z progresją na długo. I dopiero dietą i odpowiednio dobranym treningiem poszedłem dalej. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Nie kombinowałem z progresją bo byłem mocno zajęty kamerowaniem :-D Jedynie w uginaniu podudzi na maszynie dołożyłem dwa powtórzenia w ostatniej serii. I [...]

woytequ fajnie ze mimo tego iz zabieg miales w lipcu (jak dobrze pamietam) :) jeszcze tu zagladasz i sluzysz pomoca innym... ;) jesli to nie jest dla ciebie duzy problem to bylbym bardzo wdzieczny za wrzucenie aktualnych fotek bo ciekawi mnie jak to wyglada po tylu miesiacach... i jeszcze pare pytan do ciebie: 1) Czy w ogole odczuwasz jakies [...]

Jak wygląda to "strategiczna roztrenowanie" w twoim wydaniu ?

[...] 90x20 ; 97x12 ; 104x9 ; 104x7 ; 84x12 Tak wiem że te wznosy na początku 30stką szarpane w ch** i nie do końca ruch i bla bla bla, ale celowo i świadomie ;p Już nie wiem jaki okres czasu w ruch szły 28kg tutaj, no i czas wielki w koncu to podbic wiec wyglada to jak wyglada :D (chociaż i tak wyglada lepiej niż wznosy 80% ludzi u mnie na [...]

[...] 8 kg x 10, 14 kg x 11+1, 12 kg x 13+1 7. Cable curls - 1x12-15, 1x15-20 12 + 1 kg x 12, 10 kg x 17 Notatnik: 1. Cable - 30 kg x 10, 45 kg x 6, 60 + 2 kg x 9 bardzo dobra jakość i czucie, ekstra tempo, można lekko dołożyć ale trzymać taka jakość, 50 + 2 kg x 14 sztos, bardzo dobra jakość i czucie pleców, za tydz 65 kg x 7-8, 55 kg x 10-12 [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie, z przyzwyczajenia ćwiczę w domu, ale przenieść się na siłownię w sumie też mogłabym. do dyspozycji w domu: ławka z regulowanym skosem, stojaki na sztangę, piłka, trx, sztanga, sztangielki regulowane + ok 100 kg obciążenia, ab whell. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - [...]